Праця, що позбавляє нас сну: вчені розповіли, які професії негативно впливають на нічний відпочинок.

Нещодавнє дослідження показало, що робота має значний вплив на режим сну працівників і припустило, що спосіб нашої праці може стати вирішальним фактором у боротьбі з поширеними порушеннями сну. Хоча багато людей вважають, що напружений робочий день може забезпечити безперервний сон, вчені довели, що реальність відрізняється від цієї точки зору, пише Men’sHealth.

За даними компанії Ciphr, робота є основним джерелом стресу серед працівників у Великобританії. У результаті опитування, проведеного компанією Eve Sleep, з'ясувалося, що майже 80% людей не можуть відключитися від роботи перед сном. Хоча значні робочі проблеми є відомими винуватцями, дослідники з Університету Флориди виявили, що навіть незначні звички робочого дня мають глибокий вплив на якість сну.

У ході десятирічного дослідження, опублікованого в журналі Journal of Occupational Health Psychology, у 1297 працівників вивчалися різні аспекти сну, такі як тривалість, регулярність, симптоми безсоння та денна втома, разом із графіком роботи. Вчені виділили три типи сплячих: добре сплячі, "доганяючі" сплячі та ті, у кого спостерігаються симптоми безсоння.

Основні висновки показали, що сидяча робота посилює симптоми безсоння на 37%, що призводить до труднощів із засинанням та частою втомою. При цьому працівники з нетрадиційним графіком роботи, наприклад, у нічні зміни, на 66% частіше ставали "доганяючими" сплячими, покладаючись на сон та відпочинок у вихідні дні. Клер Сміт, психолог, яка очолювала дослідження, підкреслила, що дизайн робочого місця відіграє вирішальну роль у забезпеченні здорового сну. Вона зазначила: "Здоровий сон включає не лише вісім годин. Це також легке засинання, безперервний сон протягом ночі та постійний графік сну".

Рекомендації включають впровадження фізичної активності в робочі дні та зменшення обсягу роботи в неробочий час. Ці стратегії не лише покращують сон, але і зміцнюють загальне здоров'я та підвищують продуктивність праці. Цікаво, що сон і робота тісно пов'язані між собою з точки зору їхнього впливу на здоров'я населення та економічну продуктивність.

Дослідження показують, що люди, які страждають від нестачі сну, піддаються вищому ризику хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання та діабет, що може призвести до збільшення витрат на охорону здоров'я та відсутності на роботі. Згідно з доповіддю RAND Europe, нестача сну щорічно обходиться економіці Великобританії більш ніж у 40 мільярдів фунтів стерлінгів через втрату продуктивності.

Роботодавці та політики можуть зробити свій внесок, перебудувавши робоче середовище та впровадивши культуру, яка цінує відпочинок, вважають автори. Це включає в себе такі заходи, як регульований графік, ергономічні робочі місця та програми оздоровлення для працівників, спрямовані на підтримку якісного сну. Невеликі зміни, такі як заохочення перерв на рух або навчання звичкам, що сприяють якісному сну, можуть суттєво пом'якшити довгострокові наслідки для здоров'я.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви маєте проблеми, зверніться до спеціаліста.