П’ять хвилин екстремального холоду дуже корисні для людей: які їхні переваги?

Сон — це природний фізіологічний процес, необхідний нашому організму для відновлення та нормального функціонування. Іноді стреси та інші фактори можуть впливати на якість нашого сну, але вчені рік за роком шукають методи, які дозволили б нам засинати швидше та якісніше. У новому дослідженні вчені, здається, виявили абсолютно новий метод, пише Gizmodo.

Міжнародна команда дослідників з Канади та Франції знайшла докази того, що регулярне впливання екстремального холоду насправді може позитивно вплинути на якість нашого сну. Зазначимо, що йдеться про регулярне перебування протягом всього 5 хвилин на день в умовах екстремально низьких температур.

Команда з Монреальського університету та Університету Пуатьє провела дослідження охолодження, метою якого було відстеження потенційних переваг щоденної "криостимуляції" всього тіла. У ході дослідження вчені вивчали здорових добровольців в лабораторних умовах і виявили, що тривалість і якість сну людей збільшуються під час проходження терапії холодом. Результати дослідження вказують на те, що криостимуляція, ймовірно, є ефективним методом лікування для людей з проблемами сну.

Всього в дослідженні взяли участь 9 жінок та 11 чоловіків, усі у віці 20 років. Експеримент тривав 5 днів: щодня о 6 годині вечора добровольці роздягалися і залишалися в камері, охолодженій до -90 градусів за Цельсієм протягом 5 хвилин. Зазначимо, що в іншому добровольці жили, як зазвичай, однак їхній спосіб життя був обмежений забороною на алкоголь, кофеїн та інші продукти, здатні вплинути на якість сну.

Реципієнтам також видали пристрої, що відстежують частоту серцевих скорочень, мозкову активність та режим сну, коли вони лягали спати. Крім того, учасники дослідження заповнювали анкети, в яких оцінювали якість сну. В якості контролю для порівняння добровольці пройшли ту ж процедуру відстеження вдруге, але фактично не отримували жодної терапії холодом перед сном.

Результати вказують на те, що добровольці краще спали після криостимуляції, але не відразу. Дослідники зазначають, що різниця в результатах була помічена лише після п'ятого дня сеансів. Найбільші зміни були помічені в повільнохвильовому або глибокому сні, найвідновлювальнішій фазі сну.

Автори дослідження зазначають, що в середньому глибокий сон реципієнтів збільшився на 7,3 хвилини після терапії холодом. Добровольці також повідомили про поліпшення якості сну після проходження криостимуляції, хоча при більш уважному розгляді зміна була суттєвою лише для жінок.

Результати дослідження були опубліковані в журналі Cryobiology. Проте автори дослідження зазначають, що не варто поспішати купувати собі морозильну камеру розміром з людину. По-перше, покращення сну все ще досить скромні. По-друге, результати засновані на невеликій вибірці і потребують подальших досліджень.

Проте, за словами співавтора дослідження, доцента Школи кінезіології та наук про фізичну активність Монреальського університету Олів'є Дюпюї, вони з колегами вважають, що криостимуляція, ймовірно, може бути особливо корисною для людей з проблемами сну. Зазначимо, що дослідження проводилося на людях, які не відчувають таких проблем.

До слова, це дослідження є частиною більшого проекту команди Дюпюї з вивчення користі криостимуляції для здоров'я. Інші дослідження показали, що вона може потенційно знімати певні види болю та запалення.

Важливо! Ця стаття заснована на останніх наукових і медичних дослідженнях і не суперечить їм. Текст має виключно інформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу обов'язково зверніться до лікаря.