Запорука здорового сну: вчені стверджують, що справа зовсім не в тривалості.

Хоча багато людей оцінюють якість свого нічного відпочинку за кількістю годин, які вони сплять щоночі, нове дослідження виявило, що саме постійність графіка сну може відігравати набагато важливішу роль у загальному стані здоров'я. Отже, головним у нашому відпочинку може бути зовсім не його тривалість, пише Cambridgeshire Live.

Дослідження, опубліковане в журналі Sleep, проаналізувало дані понад 60 000 учасників і показало, що у людей з регулярним режимом сну ризик смертності був значно нижчим, ніж у тих, хто спав нерегулярно, хоч і довше.

Ще одне дослідження, опубліковане в журналі Journal of Epidemiology & Community Health, яке ще раз підкреслило важливість постійності сну, показало, що нерегулярний режим відпочинку та бодрствування пов'язаний з підвищеним ризиком серцево-судинних ускладнень, таких як інфаркти та інсульти.

На додаток до фізичного здоров'я регулярність сну також уже була пов'язана вченими з психічним благополуччям. Дослідження, опубліковане в журналі Sleep Health, показало, що постійний режим сну сприяє покращенню психологічного здоров'я, зокрема зменшенню симптомів депресії та поліпшенню когнітивних функцій. Це свідчить про те, що ефекти регулярного режиму сну виходять за межі фізичного здоров'я та охоплюють також емоційне і психічне благополуччя.

Щоб покращити стан здоров'я, експерти рекомендують встановити і підтримувати постійний режим. Це включає в себе засинання і прокидання в один і той же час кожного дня, навіть у вихідні. Така регулярність допомагає регулювати внутрішні годинники організму, що призводить до покращення якості сну та загального стану здоров'я.

Хоча отримання достатньої кількості сну, безумовно, важливо, регулярність сну відіграє не менш важливу роль у визначенні стану нашого здоров'я і його змін. Пріоритетне дотримання режиму сну може стати простою, але ефективною стратегією для покращення фізичного і психічного стану для багатьох людей.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до спеціаліста.