Омолодіть мозок на десять років: вчені розповіли, які зміни з телефоном допоможуть цього досягти.

В епоху, коли смартфони стали незамінними супутниками багатьох людей, нещодавнє дослідження показало, що просте вимкнення мобільного доступу до інтернету може призвести до значного покращення психічного здоров'я та уваги, а в довгостроковій перспективі — захистити від багатьох когнітивних розладів на багато років вперед, пише StudyFinds.

Вчені з різних університетів США та Канади протягом місяця провели дослідження за участю 467 користувачів iPhone, середній вік яких становив 32 роки, щоб вивчити, як скорочення доступу до інтернету впливає на повсякденне життя. Учасники встановили додаток, який блокував мобільний інтернет, але при цьому дозволяв здійснювати дзвінки та надсилати смс, підтримуючи необхідне спілкування без постійних відволікаючих факторів в мережі.

Результати, опубліковані в журналі PNAS Nexus, вразили авторів дослідження. Після двох тижнів без мобільного інтернету учасники відзначили покращення самопочуття і психічного здоров'я, що перевищує ті, які зазвичай спостерігаються навіть при прийомі антидепресантів. Крім того, тести на увагу показали покращення, порівнянні з поверненням назад десятирічного вікового зниження когнітивних здібностей. Ці результати свідчать про те, що постійний доступ до мобільного інтернету може порушувати нашу природну здатність концентрувати увагу.

Зміни в поведінці також супроводжували це зміцнення психічного здоров'я. Позбувшись спокуси безкінечного скролінгу, люди проводили більше часу, спілкуючись з людьми віч-на-віч, займаючись спортом і насолоджуючись активним відпочинком — поведінкою, яка ще більше сприяє зміцненню психічного здоров'я та когнітивних функцій. Примітно, що у 91 % учасників спостерігалися покращення хоча б в одній з ключових сфер самопочуття.

При цьому, навіть у тих, хто не повністю дотримувався двотижневого заборони на мобільний інтернет, спостерігалися позитивні зміни, що говорить про те, що навіть часткове скорочення використання може бути корисним. Цей висновок дозволив ученим припустити, що менш екстремальні заходи, такі як обмежене за часом блокування інтернету, все ж можуть дати значні переваги незважаючи на очевидну радикальність.

Дослідження також показало, що найбільш значні покращення спостерігалися у людей з високим рівнем "страху упущених можливостей", що спростовує думку про те, що постійне підключення до інтернету знімає тривогу.

Страх упущених можливостей (FOMO) — це психологічний феномен, коли людина відчуває тривогу або занепокоєння через те, що пропустила суспільні події, якийсь досвід або важливі новини, особливо ті, які можна побачити в соціальних мережах. Він виникає через переконання, що інші насолоджуються цим досвідом, а вони залишаються осторонь, що призводить до компульсивного залучення в онлайн-життя. Дослідження показують, що постійна цифрова зв'язок може погіршити FOMO, посилюючи стрес і незадоволеність, а не приносячи полегшення.

Незважаючи на те, що лише 25 % учасників витримали повний двотижневий заборону на використання мобільного інтернету, загальні позитивні результати свідчать про те, що свідоме скорочення використання мобільного інтернету може покращити самопочуття, психічне здоров'я та увагу.

Ведучий автор дослідження Адріан Уорд, доцент кафедри маркетингу Техаського університету в Остіні, зазначив: "Наше головне питання полягало в тому, чи пристосовані ми до постійного підключення до всього і завжди? Отримані дані свідчать про те, що ні". Таким чином, свідоме обмеження доступу до мобільного інтернету, навіть тимчасове, може стати простою, але ефективною стратегією для покращення різних аспектів психічного здоров'я, повсякденного функціонування та довгострокового доброго здоров'я.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.