Буддійський секрет: вчені виявили незвичайний метод заспокоєння роздратованого кишечника.

Життя, в якому кишечник диктує нам щоденні правила розпорядку дня, з несподіваним дискомфортом у животі та непередбачуваними походами до туалету, звучить жахливо. Такою є реальність для багатьох людей, які страждають на синдром подразненого кишечника (СПК) — хронічне захворювання, що порушує роботу товстого кишечника та проявляється такими симптомами, як біль у животі, здуття, гази, діарея та запори. Проте нещодавно вчені з'ясували, що проста і доступна процедура може допомогти в боротьбі з цим ускладненням, пише PsyPost.

Хоча точна причина СПК залишається невстановленою, вважається, що такі фактори, як стрес, дієта та дисбаланс кишкових бактерій, відіграють значну роль. У пошуках ефективних стратегій лікування дослідження, проведене під керівництвом Сьюзан А. Гейлорд, вивчило вплив тренування усвідомленості на симптоми СПК.

Усвідомленість (Mindfulness) — це практика, що передбачає концентрацію уваги на теперішньому моменті без осуду чогось. Вона сприяє усвідомленню думок, емоцій і тілесних відчуттів, сприяючи прийняттю та зниженню стресу. Укорінена в буддійських традиціях, усвідомленість здобула популярність у сучасній психології як терапевтична техніка для боротьби з тривогою, депресією та хронічним болем.

У дослідженні, опублікованому в журналі Mindfulness, взяли участь 75 дорослих жінок з діагнозом СПК. Учасниці були випадковим чином розподілені на восьмитижневу програму тренування усвідомленості або групу соціальної підтримки, що включала щотижневі двогодинні заняття та південно-денний ретрит після шостої тижня.

Програма тренування усвідомленості була розроблена спеціально для жінок з СПК і проводилася досвідченим інструктором. Оцінка проводилася через кілька проміжків часу, зокрема через шість і дванадцять місяців після лікування, з вимірюванням вираженості симптомів СПК, якості життя, вісцеральної чутливості, психологічного дистресу та рівня усвідомленості.

Результати показали, що через шість місяців після втручання в групі, що займається практикою усвідомленості, симптоми СПК значно зменшилися в порівнянні з групою соціальної підтримки. Хоча до дванадцяти місяців різниця дещо зменшилася, група усвідомленості продовжувала повідомляти про кращі результати. Крім того, як через шість, так і через дванадцять місяців у групі усвідомленості були відзначені поліпшення вісцеральної чутливості, тоді як у групі соціальної підтримки суттєвих змін не сталося.

Ці результати свідчать про те, що тренінг усвідомленості пропонує багатообіцяючий підхід до лікування симптомів СПК, потенційно забезпечуючи тривале полегшення від цього ускладнення. Проте варто пам'ятати, що дослідження спиралося на дані самооцінки, що може внести похибку, пов'язану з обізнаністю учасників про лікування та очікуваннями дослідників.

Незважаючи на це обмеження, дослідження показало можливий потенціал включення практики усвідомленості в плани лікування синдрому, даючи надію тим, хто прагне полегшити своє життя.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.