Пять минут экстремального холода приносят множество преимуществ для здоровья. Узнайте, как это может улучшить ваше самочувствие!

Сон — это естественный физиологический процесс, критически важный для восстановления и нормального функционирования нашего организма. Иногда стрессы и другие факторы могут негативно сказаться на качестве нашего сна, но учёные продолжают искать способы, позволяющие засыпать быстрее и глубже. В новом исследовании, как сообщает Gizmodo, ученые, похоже, нашли совершенно новый подход.

Международная группа исследователей из Канады и Франции обнаружила, что регулярное воздействие на организм экстремально низких температур может оказать положительное влияние на качество сна. Важно отметить, что речь идет о нахождении в условиях холода всего на 5 минут в день.

Команда из Монреальского университета и Университета Пуатье провела исследование, целью которого было изучение возможных преимуществ ежедневной "криостимуляции" всего тела. В рамках эксперимента учёные наблюдали за здоровыми добровольцами в лабораторных условиях и выяснили, что продолжительность и качество сна участников увеличивались во время применения холодовой терапии. Результаты исследования предполагают, что криостимуляция может быть эффективным методом лечения для тех, кто страдает от нарушений сна.

В исследовании участвовали 9 женщин и 11 мужчин, все в возрасте около 20 лет. Эксперимент длился 5 дней: каждый день в 6 часов вечера добровольцы раздевались и оставались в камере, охлажденной до -90 градусов по Цельсию, в течение 5 минут. При этом участники продолжали вести обычный образ жизни, за исключением ограничений на алкоголь, кофеин и другие продукты, которые могут повлиять на качество сна.

Участникам также выдали устройства для мониторинга частоты сердечных сокращений, мозговой активности и режима сна, когда они ложились спать. Кроме того, участники заполняли анкеты, в которых оценивали качество своего сна. Для контроля они проходили аналогичную процедуру отслеживания во второй раз, однако без терапии холодом перед сном.

Результаты показывают, что участники спали лучше после криостимуляции, но не сразу. Исследователи отмечают, что разница в показателях была замечена только после пятого дня сеансов. Наиболее значительные изменения были зафиксированы в медленноволновом или глубоком сне, который считается наиболее восстановительным этапом сна.

Авторы исследования отмечают, что в среднем продолжительность глубокого сна участников увеличилась на 7,3 минуты после холодовой терапии. Добровольцы также сообщили об улучшении качества сна после криостимуляции, хотя при более детальном анализе это изменение было значительным в основном для женщин.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Cryobiology. Тем не менее, авторы предупреждают, что не стоит спешить приобретать морозильную камеру для тела. Во-первых, улучшения сна остаются относительно скромными. Во-вторых, результаты основаны на небольшой выборке и требуют дальнейших исследований.

По словам соавтора исследования, доцента Школы кинезиологии и наук о физической активности Монреальского университета Оливье Дюпюи, они с коллегами считают, что криостимуляция может быть особенно полезной для людей с нарушениями сна. Важно отметить, что исследование проводилось на участниках, не испытывающих таких проблем.

Это исследование является частью более масштабного проекта команды Дюпюи, посвященного изучению пользы криостимуляции для здоровья. Другие исследования показали, что она может потенциально облегчать некоторые виды боли и воспаления.

Важно! Эта статья основана на последних научных и медицинских исследованиях и не противоречит им. Текст носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских рекомендаций. Для установления диагноза обязательно обратитесь к врачу.