Ключ к здоровому сну, по мнению ученых, заключается не в его длительности.

Хотя многие люди для оценки качества своего сна ориентируются на количество часов, проведённых в постели, новое исследование показало, что стабильность графика сна может иметь гораздо большее значение для общего здоровья. Таким образом, в нашем отдыхе главную роль может играть не его продолжительность, сообщает Cambridgeshire Live.

Исследование, опубликованное в журнале Sleep, проанализировало данные более 60 000 участников и выявило, что у людей с регулярным режимом сна риск смертности был значительно ниже по сравнению с теми, кто спал нерегулярно, даже если они спали дольше.

Ещё одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Epidemiology & Community Health, снова подчеркнуло важность регулярности сна, показав, что нерегулярный режим отдыха и бодрствования связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты.

Кроме физического здоровья, регулярность сна также была связана учеными с психическим благополучием. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, продемонстрировало, что стабильный режим сна способствует улучшению психологического состояния, включая снижение симптомов депрессии и улучшение когнитивных функций. Это говорит о том, что преимущества регулярного режима сна выходят за пределы физического здоровья и затрагивают также эмоциональное и психическое благополучие.

Чтобы улучшить своё здоровье, эксперты рекомендуют установить и поддерживать постоянный режим. Это включает засыпание и пробуждение в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Такая регулярность помогает наладить внутренние часы организма, что приводит к улучшению качества сна и общего состояния здоровья.

Хотя достаточное количество сна, безусловно, важно, регулярность сна также играет ключевую роль в определении нашего здоровья и его изменений. Соблюдение режима сна может стать простой, но эффективной стратегией для улучшения физического и психического состояния для многих людей.

Этот материал предназначен исключительно для информирования и не содержит рекомендаций, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.