Ученые раскрыли секрет, как омолодить мозг на 10 лет: всего лишь нужно изменить использование телефона.

Время, когда смартфоны стали обязательными спутниками для многих, привело к тому, что недавние исследования показали: простое отключение мобильного интернета может значительно улучшить психическое здоровье и концентрацию, а в долгосрочной перспективе — защитить от различных когнитивных нарушений на многие годы, сообщает StudyFinds.

Исследователи из нескольких университетов США и Канады в течение месяца изучали 467 пользователей iPhone, средний возраст которых составлял 32 года, чтобы выяснить, как ограничение доступа к интернету влияет на их повседневную жизнь. Участники установили приложение, блокирующее мобильный интернет, но позволяющее звонить и отправлять смс, что позволяло поддерживать необходимую связь без постоянных отвлекающих факторов из сети.

Результаты, опубликованные в журнале PNAS Nexus, удивили авторов исследования. После двух недель без мобильного интернета участники отметили улучшение самочувствия и психического здоровья, превышающее результаты, обычно наблюдаемые даже при приеме антидепрессантов. Кроме того, тесты на внимание показали улучшения, которые можно сопоставить с обратным процессом десятилетнего возрастного снижения когнитивных способностей. Эти данные свидетельствуют о том, что постоянный доступ к мобильному интернету может мешать нашей естественной способности сосредотачиваться.

Изменения в поведении также сопровождали улучшение психического здоровья. Лишившись соблазна бесконечного скроллинга, участники стали больше общаться лицом к лицу, заниматься спортом и наслаждаться активным отдыхом — все это способствует дальнейшему укреплению психического здоровья и когнитивных функций. Примечательно, что 91 % участников отметили улучшения хотя бы в одной из ключевых областей самочувствия.

При этом даже у тех, кто не полностью следовал двухнедельному запрету на мобильный интернет, наблюдались положительные изменения, что указывает на то, что даже частичное сокращение использования может быть полезным. Ученые сделали вывод, что менее радикальные меры, такие как временное ограничение доступа в интернет, могут приносить значительные преимущества, несмотря на свою кажущуюся экстремальность.

Исследование также показало, что наиболее заметные улучшения были у людей с высоким уровнем "страха упущенных возможностей", что опровергает мнение о том, что постоянное подключение к интернету снижает тревожность.

Страх упущенных возможностей (FOMO) — это психологический феномен, когда человек испытывает беспокойство из-за того, что пропустил общественные события, важные новости или какой-либо опыт, особенно те, что можно увидеть в социальных сетях. Он возникает из-за убеждения, что другие наслаждаются этим опытом, в то время как они остаются в стороне, что приводит к компульсивному вовлечению в онлайн-жизнь. Исследования показывают, что постоянная цифровая связь может усугубить FOMO, увеличивая стресс и неудовлетворенность, а не принося облегчение.

Несмотря на то, что лишь 25 % участников полностью соблюдали двухнедельный запрет на мобильный интернет, общие положительные результаты свидетельствуют о том, что осознанное сокращение использования мобильного интернета может улучшить самочувствие, психическое здоровье и концентрацию внимания.

Ведущий автор исследования Адриан Уорд, доцент кафедры маркетинга Техасского университета в Остине, отметил: "Наш основной вопрос заключался в том, приспособлены ли мы к постоянному подключению ко всему и всегда? Полученные данные подтверждают, что нет". Таким образом, сознательное ограничение доступа к мобильному интернету, даже на короткое время, может стать простой, но эффективной стратегией для улучшения различных аспектов психического здоровья, повседневного функционирования и долгосрочного благополучия.

Этот материал предназначен исключительно для информационных целей и не содержит рекомендаций, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, рекомендуется обратиться к специалисту.