Буддийский метод: исследователи выявили необычный способ успокоить раздраженный кишечник.

Жизнь, в которой кишечник управляет нашим ежедневным распорядком, с неожиданными болями в животе и непредсказуемыми походами в туалет, может показаться пугающей. Именно такова реальность для многих людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК) — хроническим состоянием, которое нарушает функционирование толстого кишечника и проявляется такими симптомами, как боль в животе, вздутие, газы, диарея и запоры. Однако недавно ученые обнаружили, что простая и доступная процедура может помочь в борьбе с этим недугом, сообщает PsyPost.

Хотя точная причина СРК еще не установлена, считается, что факторы, такие как стресс, питание и дисбаланс кишечной флоры, играют важную роль. В поисках эффективных методов лечения исследование, проведенное под руководством Сьюзан А. Гейлорд, изучило влияние осознанности на симптомы СРК.

Осознанность (Mindfulness) — это практика, сосредотачивающая внимание на текущем моменте без осуждения. Она помогает осознавать мысли, эмоции и физические ощущения, способствуя принятию и снижению стресса. Уходя корнями в буддийские традиции, осознанность стала популярной в современной психологии как терапевтический метод для борьбы с тревожностью, депрессией и хронической болью.

В исследовании, опубликованном в журнале Mindfulness, участвовали 75 женщин с диагнозом СРК. Участницы были случайным образом распределены на восьминедельную программу осознанности или в группу социальной поддержки, которая включала еженедельные двухчасовые занятия и полудневный ретрит после шестой недели.

Программа осознанности была специально разработана для женщин с СРК и проводилась опытным инструктором. Оценка проводилась в разные моменты, включая шесть и двенадцать месяцев после вмешательства, с измерением выраженности симптомов СРК, качества жизни, висцеральной чувствительности, психологического дистресса и уровня осознанности.

Результаты показали, что через шесть месяцев после вмешательства в группе, занимающейся практикой осознанности, симптомы СРК значительно уменьшились по сравнению с группой социальной поддержки. Хотя к двенадцати месяцам разница немного уменьшилась, группа осознанности продолжала сообщать о лучших результатах. Кроме того, как через шесть, так и через двенадцать месяцев в группе осознанности наблюдались улучшения висцеральной чувствительности, тогда как в группе социальной поддержки не произошло значительных изменений.

Эти результаты указывают на то, что тренинг осознанности представляет собой многообещающий подход к лечению симптомов СРК, потенциально обеспечивая длительное облегчение от этого состояния. Тем не менее, стоит отметить, что исследование основывалось на данных самоотчета, что может привести к погрешностям, связанным с осведомленностью участников о лечении и ожиданиями исследователей.

Несмотря на это ограничение, исследование продемонстрировало возможный потенциал интеграции практики осознанности в планы лечения синдрома, внушая надежду тем, кто стремится улучшить свою жизнь.

Данный материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас возникли проблемы, обратитесь к специалисту.